范迪塞尔是白人还是黑人_范迪塞尔资料
1、肌肉快速生长的方法。
2、极速赛霸，美国的。
3、600-700一桶。
(资料图)
4、每次运动完喝一次，（以纯牛奶冲泡效果更好）。
5、饮食上面加强一些，多食牛肉、鸡胸，高蛋白（比如说煮过的鸡蛋吃白丢黄）一个月内绝对体型效果顶瓜瓜。
6、极速赛霸，淘宝一下就有。
7、但是，还是建议你到健身俱乐部去买。
8、 补充：睡前运动完了再喝效果最好，因为睡眠时肌肉生长最合适。
9、每天做一百个卧撑。
10、分批做，不求一次做完。
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